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男性在工作中往往都是廢寢忘食,在男性的世界對于疾病的感念很不以爲然,往往真正的患上了疾病卻經常置之不理, 以爲會自己好起

手心手背都是肉、哪有兄弟不吃肉的。鋼琴
男性在工作中往往都是廢寢忘食,在男性的世界對于疾病的感念很不以爲然,往往真正的患上了疾病卻經常置之不理,
以爲會自己好起來。因此,現代男子在衛生保健上應聽從醫生們的以下忠告。


  1、盡量少吃些油膩和油炸食物
  男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,
適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。



男人養生保健的九大忠告


  2、上斜臥推舉
  作用:鍛煉胸大肌的上部及外側翼上端。
  要領:仰臥在斜板角度爲25-35上,雙手正握杠鈴,用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直,然後緩慢地複位。
  呼吸方法:上推時用鼻子吸氣,還原時用口呼氣。
  注意事項:斜板角度的變化對胸部的練習效果也有所改變。另如橫杠貼近乳頭部位上推,
對胸大肌內側及外側訓練效果爲佳。如橫杠貼近頸部,對胸大肌上半部和���面半部訓練效果最佳。

3、下斜臥推
  作用:鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。
  要領:倒仰臥在斜板角度爲20-30上,用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直,然後緩慢地複位。
  呼吸方法:上推時用鼻子吸氣,還原時用口呼氣。
  注意事項:勾腳和斜板要安全、牢固,上推時肱三頭肌不要主動用力。



男人養生保健的九大忠告


  4、啞鈴臥推
  作用:鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。
  要領:平臥在凳上,雙手掌心相對直臂相靠持啞鈴,下放時,掌心逐漸向前至肩兩側,
用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直,然後緩慢地複位。
  呼吸方法:上推時用鼻子吸氣,還原時用口呼氣。
  注意事項:下放時,掌心逐漸向前至肩兩側,這時,要兩臂自然下垂,成手、肘面與地面垂直,
上推時肱三頭肌不要主動用力。

5、還是不抽煙爲妙
  吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙,如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、
甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等,以減輕煙害。

  6、關心自己身上的痣
  如果不再增加或出血,痣本身不會有什麽危險,但許多男人對自己的皮膚並不怎麽關心,要改變這種不良習慣。
經常注意自己的痣有沒有異常現象,避免痣的惡變帶來嚴重後果。



男人養生保健的九大忠告


  7、別忘記高血壓的威脅
  高血壓對心髒造成威脅,往往是心髒病突發或腦溢血的起因,所以男人要經常量一下血壓,
血壓已經較高的人要按醫囑吃藥,病有所好轉也不能停藥。

  8、保持一定的體力活動
  體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發胖,多余的重量對心髒造成很大的負擔,
關節也會變得不那麽靈活。因此,男人至少要經常散步,最好能經常參加體育鍛煉,促進健康的同時還能增加吸引力。

  9、了解家族病史很重要
  許多病都會有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麽病,問老人並記下來。
有針對性地做好保健,可防止許多疾病的發生,並在患病後及時診治。
酒店11、一個人有生就有死,但只要你活著,就要以最好的方式活下去。
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